برتربلاگکانال تلگرامی برتربلاگمجله اینترنتی برتربلاگ@bartarblog@bartarblogبرتر بلاگبه جمع ما بپیوندید

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند.

پس از یک روز پرکار و طولانی که شاید با ایستادن و قدم زدن های فراوان نیز همراه بوده، یک ماساژ پای خوب می تواند لذت بخش بوده و خستگی ستون های بدن را تا حدود زیادی رفع کند. در کنار کمک به کسب آرامش، ماساژ پا دارای فواید درمانی هم برای سلامت جسمی و هم سلامت روانی است.

به نقل از "هوم کر"، ماساژ پا یکی از اجزا حیاتی در رفلکسولوژی محسوب می شود. پاهای شما دارای چندین پایانه عصبی است که با سیستم ها و اندام های مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند.

در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند.

بقیه در ادامه مطالب...




ادامه مطلب

طبقه بندی: سبک زندگی،
برچسب ها: ماساژ، ماساژ پا، گردش خون، خواب، استرس، اضطراب، کمردرد،

تاریخ : یکشنبه 9 آبان 1395 | 11:21 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهره‌مند شوید.

ماساژ کامل بدن یکی از لذت بخش‌ترین گزینه ها برای کسب آرامش و کاهش استرس محسوب می شود. از فواید ماساژ درمانی برای تسکین استرس زیاد صحبت می شود و تمایل به دریافت ماساژ روندی صعودی را در جهان دنبال می کند. ماساژ درمانی می تواند برای انواع مختلفی از شرایط سلامت و بیماری ها موثر باشد که از آن جمله می توان به آرتروز، درد کمر، بی خوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون، و بهبود پس از بروز یک آسیب اشاره کرد.



بقیه در ادامه مطلب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: ماساژ، ماساژ درمانی، استرس،

تاریخ : پنجشنبه 6 آبان 1395 | 11:48 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
اشتهای سیری‌ناپذیر، تعریق بیش از حد و بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب، تنها بخشی از علائم جسمی ظاهری استرس در زندگی روزمره هستند.

به گزارش ایسنا، استرس فراتر از این علائم ظاهری و آشکار می‌تواند با بیماری‌ها و بروز رفتارهای عجیبی در فرد همراه باشد که سایت مدیکال دیلی در این مقاله به برخی از آن‌ها اشاره کرده‌ است:

شوخی‌های غیرعادی: گاهی اوقات فرد به هنگام مضطرب بودن و وقتی تحت استرس است با موضوعات وحشتناکی چون بیماری‌ها یا دیگر شرایط تهدیدکننده زندگی شوخی می‌کند. کارشناسان انجمن علوم روانشناختی آمریکا معتقدند این رفتار که در اصطلاح "طنز پای چوبه‌دار" خوانده می‌شود با استناد به این جمله که "خنده بر هر درد بی‌درمان دواست" ممکن است واکنش چندان بدی هم نباشد. افرادی که در مواقع سخت، قادر به خندیدن هستند در واقع می‌توانند احساسات منفی را در شرایط استرس‌زا از خود دور کنند. این مکانیزم دیدگاه فرد را نسبت به آنچه تهدیدآور است، خنثی‌تر کرده و اثر تهدیدکنندگی آن فاکتور بیرونی را کاهش می‌دهد. از جنبه روانشناختی، توانایی فرد در به کارگیری شوخی برای تغییر برداشت از یک موقعیت، حائز اهمیت است.
بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: موفقیت و خوشبختی،
برچسب ها: استرس، اثرات استرس، اثرات استرس بر بدن، مدیریت استرس، رفتار استرسی،

تاریخ : سه شنبه 4 آبان 1395 | 09:29 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات


موز قندهای مختلف و مقدار زیادی فیبر در خود دارد، به همین دلیل، انرژی زیادی را برایتان فراهم می‌کند اما جدا از این می‌تواند بسیار بهتر از قرص و دارو بعضی مشکلات جسمی را برطرف می‌کند.

 

ممکن است بخاطر کالری بالایی که این میوه دارد، در خوردن آن تردید کنید اما باید بدانید که موز یکی از فایده‌بخش‌ترین موادغذایی برای مشکلات و بیماری‌های زیر است.

۱. فشارخون بالا
گفته می‌شود که مصرف بالای نمک و کمبود کلسیم تاثیرات منفی بر فشارخون دارد. خیلی مهم است که میزان پتاسیم خون را در حد متعادل نگه دارید و موز یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود. توصیه می‌شود که صبح‌ها یک عدد موز مصرف کنید تا بتوانید فشارخونتان را همیشه در بهترین وضعیت نگه دارید.

۲. افسردگی
تریپتوفان موجود در موز به شکل پروتئین‌هایی است که ترشح هورمون شادی‌آوری، سروتونین، را افزایش می‌دهد. خوردن یک عدد موز در روز برای بالا بردن این هورمون در بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می‌دهد.

۳. استرس
استرس متابولیسم بدن را بالا می‌برد و همین مسئله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن می‌شود. با مصرف موز بخاطر محتوی بالای پتاسیمی که دارد می‌توانید این تعادل را ایجاد کرده و عملکرد قلبتان را طبیعی کنید. همچنین موز به حفظ تعال آب و مایعات در بدن نیز کمک می‌کند.

۴. یبوست
موز حاوی پکتین است که نوعی فیبر است که هضم و گوارش را سرعت داده و به خارج شدن سموم از بدن کمک می‌کند. علاوه بر آن، موز حاوی خواص پروبیوتیک است که گوارش را تقویت کرده و فشار موجود در روده‌ها بخاطر یبوست را کاهش می‌دهد.

۵. علائم پیش از قاعدگی
موز سرشار از ویتامین B6 است که تاثیر مثبتی بر سطح گلوکز در خون دارد و گفته می‌شود که ویتامین B به کاهش علائم قبل از قاعدگی کمک می‌کند. موز درد داخل شکم و کمر را کاهش داده، اختلالات روحی و عصبی را تنظیم کرده و به حفظ آب داخل بدن کمک می‌کند.

منبع:گروه اینترنتی ویواز پرواستارز




طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: علائم پیش از قاعدگی، یبوست، استرس، افسردگی، فشارخون بالا، پنج مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند، موز قندهای مختلف و مقدار زیادی فیبر در خود دارد،

تاریخ : چهارشنبه 13 آبان 1394 | 10:31 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات

رابطه استرس و سرطان چیست؟

‌محققان معتقدند که برخلاف باور موجود، زندگی در شرایط پر استرس یا ابتلا به سندرم اختلالات استرسی تاثیری در ابتلا به سرطان ندارد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان دانشگاه بوستون پس از بررسی گسترده بر روی نمونه‌های انسانی مبتلا به انواع استرس از جمله ضایعه PTSD یا اختلال استرس پس از صانحه دریافتند که زندگی در شرایط استرس‌زا تاثیر مستقیمی در افزایش خطر ابتلا به سرطان ندارد.

دکتر جیمی گاردوس، متخصص روانپزشکی و اپیدمیولوژی دانشگاه بوستون اظهار کرد: در نظر اکثر مردم ابتلا به استرس مزمن یا زندگی در شرایط پراسترس نقش مستقیمی در ابتلا به سرطان دارد، اما این باور کاملا اشتباه است.

وی در ادامه افزود: البته در این پژوهش شواهد کافی برای رد کردن کامل نقش عارضه PTSD در ابتلا به سرطان یافت نشد چرا که تعداد نمونه‌های مورد آزمایش کافی نبوده است.

محققان دانشگاه بوستون معتقدند که برای رسیدن به نتیجه کامل و قابل استناد باید بر روی طیف عظیمی از نمونه‌های انسانی و در بازه 70 ساله تحقیق انجام داد.

منبع: ایسنا



طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: استرس، سرطان، سندرم اختلالات، روانپزشکی و اپیدمیولوژی، انواع استرس، استرس مزمن،

تاریخ : چهارشنبه 28 مرداد 1394 | 08:09 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
برای دور شدن از استرس در محل کار از دیگران کمک بگیرید
 
ما اغلب آن‌قدر خودمان را درگیر کار و اضطراب‌های آن کرده‌ایم که احساس می‌کنیم برای هیچ‌چیزی از جمله تفریح و لذت بردن از زندگی وقت نداریم. نه‌تنها از زندگی شخصی و تفریح لذت کافی نمی‌بریم بلکه در کارمان هم به اندازه کافی موفق نیستیم، چون فکر می‌کنیم تنها راه موفقیت بیشتر کار کردن و بی‌توجهی به خودمان است!

امروز آخرین شماره مجله  Successرا می‌خواندم و با مقاله‌ای بسیار جذاب مواجه شدم. وقتی خواندم دیدم بسیار کاربردی و واقع‌بینانه است. بلافاصله تصمیم گرفتم آن را ترجمه کنم و در اختیار دوستان همیشگی موفقیت قرار بدهم. البته تغییرات بسیار کوچکی در متن ایجاد کردم تا روان‌تر و قابل‌فهم‌تر شود. کدام‌یک از شما می‌توانید ادعا کنید در محل کار هیچ نگرانی و اضطرابی ندارید؟ پس ارزش دارد چند دقیقه وقت بگذارید و این مقاله را بخوانید!

حتی اگر کارمان را دوست داشته باشیم باز کار می‌تواند اضطراب‌آور و سنگین باشد. مشکلات شخصی و چالش‌های کاری می‌تواند بسیار بزرگ‌تر از آنچه هست به نظر برسد.

شاید وانمود کنیم زندگی شخصی و کاری ما کاملا جدا هستند، ولی در دنیای واقعی این‌طور نیست. ما یک شخص هستیم و بنابراین موارد کاری و شخصی با هم تداخل دارند.

سال قبل یک مشتری داشتم که او را ایوان می‌نامیم. برنامه‌اش بسیار پر بود و برای تهیه دو گزارش چالش بزرگی داشت و رئیس‌هایش توقع بسیار زیادی از او داشتند. او حتی استعداد لازم را برای این کار نداشت، ولی باید راهی پیدا می‌کرد.

در این شرایط پدر ایوان بسیار بیمار بود، همچنین باید مشکلات سلامتی خواهرش را پیگیری می‌کرد. او فرزندان نوجوانانی داشت و علاوه بر آن مجبور بود زیاد سفر کند. حل این مشکلات چیزی شبیه شعبده‌بازی به نظر می‌رسید. مشکلات شخصی او، نه‌تنها گوشه ذهنش بود بلکه هر روز زمان زیادی می‌گرفت و مشکلات کاری را بزرگ‌تر جلوه می‌داد.

بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: موفقیت و خوشبختی،
برچسب ها: کاهش استرس، کاهش استرس در محل کار، استرس، استرس شغلی، کاهش اضطراب در محل کار!، اضطراب، کاهش اضطراب،

تاریخ : شنبه 24 مرداد 1394 | 04:58 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات

راه‌های مقابله با استرس در محل کار

محیط کار در انتخاب شغل، روحیه و کیفیت کار افراد موثر است. شرایط موجود در یک محیط کاری در بخشی توسط کارفرمایان و سایر همکاران و در بخش دیگر توسط خود افراد ایجاد خواهد شد. هرچند که وضعیت پیرامونی در کیفیت محیط کار اهمیت دارد، اما برای داشتن احساس خوب در فضای کار، خود افراد نقش بیشتری را می‌توانند ایفا کنند. 
به گزارش فرارو، دور بودن از تنش، برقراری رابطه سالم با همکاران و مدیران، داشتن انگیزه برای انجام کارها و مدیریت اتفاقاتی که رخ خواهند داد، از گزینه‌هایی است که یک محیط کار خوب را می‌سازد. فرد شاغل می‌تواند با انجام یکسری اقدامات و عکس‌العمل‌ها به ساختن چنین محیطی کمک کند. برخی از کارهایی که یک فرد می‌تواند در مواجهه با محیط کار انجام دهد را می‌خوانیم.
– بهتر است برای رفتن به محل کار آماده باشید؛ به قدر کافی بکاهید. سرحال بودن آغازی بر داشتن یک روز خوب است. در صورت کم‌خوابی استرس بر شما غلبه پیدا خواهد کرد و در تمام روز بی‌حال و خسته خواهید بود.
– یکی از مشکلات همه‌گیر در محیط کار، استرس است. برای کنترل استرس در محیط کار راه‌های زیادی وجود دارد؛ دیر به سرکار حاضر نشوید، وسواس نسبت به برتری و کمال‌گرایی را کنار بگذارید، لبخند بزنید تا احساس مثبت در شما تقویت شود، نفس عمیق بکشید و پس از مدتی کار شروع به راه رفتن و قدم زدن کنید.



بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سبک زندگی، سلامت و بهداشت،
برچسب ها: استرس، مقابله با استرس، کاهش استرس، مقابله با استرس در محل کار،

تاریخ : سه شنبه 6 مرداد 1394 | 10:50 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
داروهایی با اثر منفی بر میل جنسی!
ویژگی آدم های خلاق
۳۵ روش رایگان برای تقویت خلاقیت
۱۶ گام که چگونه خوشتیپ باشیم
مدل مفهومی S لامبورگینی (+عکس)
ولوو فضای داخلی خودران‌ها را متحول می‌کند
5 علتی که مانع از میلیاردر شدن شما می‌شود
وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!
راه حل ساده توقف سکسکه!
دلایلی پنهان که به خستگی منجر می شوند
پوستتان را با این گیاهان زیبا کنید
رفتارهایی که پدرمادرها باید به کودکانشان بیاموزند
15 روش ساده برای مراقبت از سینوس ها!
آیا با ملت غمگین می توان به توسعه اقتصادی رسید؟
چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویم
بهترین موقع برای دوش گرفتن چه زمانی است؟
نکاتی که در اولین قرار ملاقات باید رعایت کنید
چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟!
9 اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند!
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
ژیان تیونینگ شده (+عکس)
علت درد در قفسه سینه
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
آشنایی با محبوب‌ترین سبک‌های ماساژ
سحرخیر باش تا کامروا شوی!
چاقی و آسیب به مغز
6 تاثیر عجیب استرس بر بدن
خوردن این مواد غذایی کسل تان می کند
چند باور غلط در مورد سلامتی
حضور مدل های زن در نمایشگاه خودروهای لوکس در عربستان
سایت ماه اسکین طراح قالب وبلاگ رایگان با امکانات عالی
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By M a h S k i n:.