برتربلاگکانال تلگرامی برتربلاگمجله اینترنتی برتربلاگ@bartarblog@bartarblogبرتر بلاگبه جمع ما بپیوندید

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
برای این که فشار خون خود را در سطح عادی نگه دارید باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید.

انسان برای ادامه بقای خود به آب نیاز دارد، چرا که به حفظ سطوح مناسب فشار خون و هیدراتاسیون کمک می کند. هر سلولی در بدن انسان برای ارائه عملکرد درست نیازمند آب است و از این رو، تامین آب بدن از اهمیت ویژه ای در تمام طول زندگی برخوردار می شود.

برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!

به گزارش گروه سلامت به نقل از "نو هلث ادوایزر"، بسیاری از مردم بر این باورند که ارتباطی بین آب و فشار خون وجود دارد و امکان کاهش فشار خون از طریق نوشیدن آب وجود دارد. آیا به واقع این گونه است؟ در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم.

بقیه در ادامه مطالب...



ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: فشار خون، فشار خون بالا، آب، استرس، ورزش، سیگار، الکل،

تاریخ : چهارشنبه 27 بهمن 1395 | 12:41 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
اختلال خلقی فصلی SAD)) می تواند تا 20 درصد از جمعیت، به ویژه در مناطقی که نور خورشید کمتری نسبت به دیگران دریافت می کنند را تحت تاثیر قرار دهد و بی حالی، بی اشتهایی و خلق و خویی غمگین از نشانه های آن هستند.

زمستان در پیش است. با فرا رسیدن فصل سرما و کوتاه‌تر شدن روزها آثار اختلال خلقی فصلی (SAD) بار دیگر پدیدار می شوند. نور متغیری کلیدی در تنظیم سیستم های بدن انسان از بیدار شدن صبحگاهی تا تحت تاثیر قرار دادن پیام رسان های شیمیایی در مغز که شرایط خلق و خو، اشتها، و انرژی را کنترل می کنند، محسوب می شود.

به نقل از "لیو استرانگ"، SAD می تواند تا 20 درصد از جمعیت، به ویژه در مناطقی که نور خورشید کمتری نسبت به دیگران دریافت می کنند را تحت تاثیر قرار دهد و بی حالی، بی اشتهایی و خلق و خویی غمگین از نشانه های آن هستند. اما تنها کوتاه‌تر و تاریک‌تر شدن روزها به معنای آن نیست که سلامت جسمی و روانی شما باید رنج بکشد. در ادامه برخی روش ها که می توانند از آثار جانبی بالقوه SAD پیشگیری کنند را ارائه می کنیم.

بقیه در ادامه مطالب...




ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: اختلال خلقی فصلی، SAD، ورزش، رژیم غذایی، تعطیلات، نور خورشید، اختلال خلقی،

تاریخ : چهارشنبه 12 آبان 1395 | 11:18 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
به نقل از "ریدرز دایجست"، همان گونه که خواب کافی و به اندازه شبانه برای بدن مفید است، سحرخیزی نیز می تواند فواید چشمگیری برای رژیم غذایی، ظاهر و حتی شغل شما داشته باشد. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم.

بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سبک زندگی،
برچسب ها: سحرخیز، صبحانه، ترافیک، سلامت، ورزش، فواید سحر خیزی، فوائد سحرخیزی،

تاریخ : سه شنبه 4 آبان 1395 | 12:31 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات


بنابر گزارش انجمن ریه آمریکا، مردان سیگاری نسبت به مردانی که سیگار نمی کشند 23 برابر احتمال بیشتری دارد تا به سرطان ریه مبتلا شوند، در شرایطی که زنان سیگاری 13 برابر احتمال بیشتری دارد تا به این بیماری مبتلا شوند.

آمار رو به افزایش ابتلا به سرطان در نقاط مختلف جهان نگرانی های بسیاری را ایجاد کرده است. سرطان ریه یکی از شایع‌ترین انواع سرطان است که سالانه تعداد زیادی از مردم جهان را به کام مرگ می کشد.

بقیه در ادامه مطالب...




ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: سیگار، سرطان ریه، ورزش، سرطان، رژیم غذایی، دخانیات، استعمال دخانیات،

تاریخ : سه شنبه 13 مهر 1395 | 11:21 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
همه ما می‌دانیم که باید هشت ساعت خواب مفید داشته باشیم، اما ما فقط می‌خواهیم به تماشای یک قسمت بیشتر از سریال مورد علاقه خود بنشینیم.داشتن مقدار مناسب خواب نه تنها به شما انرژی بیشتری را برای روز می‌دهد، بلکه سلامت روان، خلاقیت و کنترل وزن شما را بهبود می‌بخشد.
سحرخیزی شاید برای خیلی از ما یک هدف سخت باشد؛ سبک زندگی امروزی در اکثر خانواده‌ها ساعت‌های خواب و بیداری را تغییر داده است و همین مورد مشکلات زیادی را به وجود آورده است. مطمئن باشید سحرخیز بودن یکی از پله‌های موفقیت شما خواهد بود پس همین امروز برنامه خود برای زود بیدار شدن از خواب را آغاز کنید.

در ادامه ما ۵ دلیل دیگر در مورد اهمیت سحرخیزی را برای شما بازگو کرده‌ایم :
بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: سحر خیزی، فوائد، فواید سحرخیزی، بیداری صبح زود، تمدد اعصاب، ورزش،

تاریخ : یکشنبه 10 مرداد 1395 | 12:19 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارند که باعث می‌شوند تاثیر ورزش کمتر شود.

به گزارش سایت my fitnesspal، تصور غلط درباره ورزش کردن وجود دارند که تاثیر آن را کاهش می‌دهند. این هفت تصور غلط عبارتند از:

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد

حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. افرادی فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. اگر می‌خواهید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید بهتر است نان و کره بادام زمینی یا تخم‌مرغ آب‌پز بخورید. خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.

2- تنها باید یک نوع ورزش انجام داد

اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به برنامه ورزشی عادت می‌کند.

بقیه در ادامه مطالب...



ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: ورزش، آمادگی جسمانی، ورزش صبحگاهی، ورزش اول صبح، سوزاندن کالری،

تاریخ : چهارشنبه 11 فروردین 1395 | 09:59 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
دویدن و حتی پیاده روی با سرعت بالا در محیط باز و خارج از باشگاه ها نه تنها توان هوازی شما را افزایش می دهد بلکه شکل و فرم بهتری را در عضلات ران و سرینی (باسن) ایجاد می کند.  

دکتر لن لوپز نوسینده و طراح برنامه های تناسب اندام بانوان معتقد است: با انجام دادن تمرین هوازی در فضای آزاد هم از شر چربی های پا خلاص می شوید و هم به فرم دهی عضلات این ناحیه کمک بسیاری کرده اید. برخلاف انتظار اجرای تمرین هوازی با استفاده از دستگاه های هوازی خانگی یا باشگاهی مثل تردمیل دوچرخه ثابت یا الپتیکال نمی توانند نتایج مشابهی را نصیب شما کنند. 

با وجودیکه دستگاه های ویژه  تمرینات هوازی (دوچرخه ثابت ، الپتیکال، تردمیل) برای بهبود آمادگی هوازی و چربی سوزی بسیار مفید هستند اما تاثیر چندانی در شکل دهی به عضلات پا ندارند دلیل این موضوع  به نوع طراحی آنها مرتبط است .این دستگا ه ها اجازه نمی دهند تا تمام عضلات پای شما در جریان تمرین درگیر شوند و این مسئله به خصوص در مورد عضلات همسترینگ (پشت ران) و سرینی بزرگ (باسن) صدق می کند. 

دستگاه های هوازی از عضلات همسترینگ و سرینی غافل می شوند
بقیه در ادامه مطالب بخوانید...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: پیاده روی، ورزش، کاهش وزن، طب ورزشی، پیشگیری و درمان، چربی های پا، دویدن،

تاریخ : پنجشنبه 20 اسفند 1394 | 07:55 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
زره پوش شهری!(+عکس)
شکارچی پهپاد!(+عکس)
به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید
آشنایی با بهترین گیاهان دارویی
مد و حجاب/ هانا تاجیما؛ طراح مسلمان ژاپنی
برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!
بیماری‌هایی که با کمبود خواب پیوند خورده‌اند
آشنایی با این بنز نفس را بند می‌آورد (+عکس)
ده توصیه کاربردی برای اینکه مثبت‌اندیش باشید
ویروسی مرموز که چاقتان می‌کند
چگونه می‌توانید یک دوست خوب باشید؟
صله رحم و اینهمه برکت در زندگی!
چگونه و در چه زمانی کودک خود را تشویق و تنبیه کنیم؟
مبارزه عقاب و پهباد
با بی‌وجدانی چه کنیم؟
زخم معده و مصرف مرکبات
بهترین مواد غذایی برای داشتن موهایی سالم و قوی
چگونه سالمند با نشاطی داشته باشیم؟
روش‎های موثر برای غلبه بر ترس
فواید و خواص نوشیدن آب گرم
مغز وقت اضطراب!
7 عارضه ای که بیکاری برای جامعه به وجود می آورد
قاصد مرگ نباشیم
موشک جواب موشک!
از آقای استرس دور بمانیم!
به فرزندانمان مجال کودکی بدهیم!
آیا تابوت آیت الله هاشمی هنگام تشییع خالی بود؟+ عکس
داروهایی با اثر منفی بر میل جنسی!
ویژگی آدم های خلاق
۳۵ روش رایگان برای تقویت خلاقیت
سایت ماه اسکین طراح قالب وبلاگ رایگان با امکانات عالی
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
تعداد کل صفحات : 2 :: 1 2
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By M a h S k i n:.