برتربلاگکانال تلگرامی برتربلاگمجله اینترنتی برتربلاگ@bartarblog@bartarblogبرتر بلاگبه جمع ما بپیوندید

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
بیشتر افرادی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند در پی عالی‌ترین درجه از هر چیزی هستند. در نتیجه، موانع عادی از قبیل پرخوری یا غیبت در جلسات ورزش موجب می شود تا خیلی سریع همه چیز را کنار گذاشته و از دستیابی به اهداف کاهش وزن خود منصرف شوند.

آیا چاق هستید و بارها در تلاش برای کاهش وزن خود شکست خورده اید؟ ممکن است آنچه در این مسیر موجب شکست شما می شود با سوخت و ساز یا عادات غذا خوردن مرتبط نباشد. شاید شما با موانعی روانی مواجه هستید که کاهش وزن را دشوار می سازند.

بقیه در ادامه مطالب...



ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: کاهش وزن، چاقی، افسردگی، لاغری، روش ذهنی کاهش وزن، کاهش وزن با ذهن،

تاریخ : سه شنبه 2 آذر 1395 | 09:31 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
راز «رژیم لاغری شکم صفر» ۱۴ راهکار برای آب کردن شکم در ۱۴ روز
در علم ژنتیک نهفته است؛ در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر مواد غذایی بر ژن‌های انسان بپردازیم. شما می‌توانید به سادگی با اعمال چند تغییر کوچک در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود به سلامتی دست یابید. برای شروع، کافی است ژن چربی خود را خاموش کرده و با نخوردن چربی، شکم‌تان را آب کنید.

بقیه در ادامه مطالب...


ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: آب شکم، پیاده روی، موادغذایی، کاهش وزن، سالاد، سالاد قبل از غذا، میوه قرمز،

تاریخ : دوشنبه 19 مهر 1395 | 11:05 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب اصول خاصی دارد و حفظ سلامتی حین کاهش وزن بسیار مهم و ضروری است.
12 گام برای رسیدن به اندامی متناسب در مدتی کوتاه
کاهش یا افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی هر فردی است و بسیاری افراد برای رسیدن به آن به هر کاری متوسل می‌شوند و گاهی اوقات به سلامتی بدن خود آسیب می‌رسانند و در بسیاری موارد به طور مجدد وزن قبلی آن‌ها باز می‌گردد.

کاهش وزن اصولی دارد و توجه نکردن به این اصول علاوه بر کاهش موفقیت در این راه سبب آسیب به سلامت روحی و جسمی می‌شود. برای رسیدن به وزنی مطلوب و بدنی سالم اصول زیر را به خاطر بسپارید:

روزانه مواد و وعده‌های غذایی تان را یادداشت کنید تا پرخوری نکنید.

غذاهای پرکالری و چرب و قندی را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و دست کم آن را کاهش دهید.
لطفا به ادامه مطالب بروید...


ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: لاغری، تناسب اندام، رژیم غذایی، رژیم غذایی برای لاغری، بهترین رژیم غذایی، کاهش وزن،

تاریخ : یکشنبه 29 فروردین 1395 | 08:05 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
دویدن و حتی پیاده روی با سرعت بالا در محیط باز و خارج از باشگاه ها نه تنها توان هوازی شما را افزایش می دهد بلکه شکل و فرم بهتری را در عضلات ران و سرینی (باسن) ایجاد می کند.  

دکتر لن لوپز نوسینده و طراح برنامه های تناسب اندام بانوان معتقد است: با انجام دادن تمرین هوازی در فضای آزاد هم از شر چربی های پا خلاص می شوید و هم به فرم دهی عضلات این ناحیه کمک بسیاری کرده اید. برخلاف انتظار اجرای تمرین هوازی با استفاده از دستگاه های هوازی خانگی یا باشگاهی مثل تردمیل دوچرخه ثابت یا الپتیکال نمی توانند نتایج مشابهی را نصیب شما کنند. 

با وجودیکه دستگاه های ویژه  تمرینات هوازی (دوچرخه ثابت ، الپتیکال، تردمیل) برای بهبود آمادگی هوازی و چربی سوزی بسیار مفید هستند اما تاثیر چندانی در شکل دهی به عضلات پا ندارند دلیل این موضوع  به نوع طراحی آنها مرتبط است .این دستگا ه ها اجازه نمی دهند تا تمام عضلات پای شما در جریان تمرین درگیر شوند و این مسئله به خصوص در مورد عضلات همسترینگ (پشت ران) و سرینی بزرگ (باسن) صدق می کند. 

دستگاه های هوازی از عضلات همسترینگ و سرینی غافل می شوند
بقیه در ادامه مطالب بخوانید...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: پیاده روی، ورزش، کاهش وزن، طب ورزشی، پیشگیری و درمان، چربی های پا، دویدن،

تاریخ : پنجشنبه 20 اسفند 1394 | 07:55 ق.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
 اگر روزی چند ساعت پیاده‌روی می‌کنید و هر روز خسته‌تر از قبل به خانه برمی‌گردید و آن عددی را که می‌خواهید روی ترازو نمی‌بینید، حتما یک جای کار اشتباه است.  شاید فوت‌وفن پیاده‌روی را به‌خوبی نمی‌دانید. پیاده‌روی هم نیاز به آمادگی دارد و  حتی اگر اهل ورزش باشید و هر روز پیاده‌روی کنید، ممکن است همه نکات را درباره این ورزش ندانید.


شاید ندانید چقدر باید آب بخورید و کی باید آب بخورید یا اینکه چه کفشی باید به‌پا کنید یا اینکه دست‌های‌تان را چطور تکان بدهید. اگر دلتان می‌خواهد از پیاده‌روی‌های‌تان نتیجه بگیرید با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می‌توانید با رعایت نکات کوچک هم از پیاده‌روی لذت بیشتری ببرید و هم از فواید آن بهره‌مند شوید.
بقیه در ادامه مطالب...

ادامه مطلب

طبقه بندی: سلامت و بهداشت،
برچسب ها: کاهش وزن، ساده ترین راه کاهش وزن، پیاده روی، اصول پیاده روی، روش صحیح پیاده روی،

تاریخ : جمعه 11 دی 1394 | 08:23 ب.ظ | نویسنده : برمک | نظرات
داروهایی با اثر منفی بر میل جنسی!
ویژگی آدم های خلاق
۳۵ روش رایگان برای تقویت خلاقیت
۱۶ گام که چگونه خوشتیپ باشیم
مدل مفهومی S لامبورگینی (+عکس)
ولوو فضای داخلی خودران‌ها را متحول می‌کند
5 علتی که مانع از میلیاردر شدن شما می‌شود
وقتی ذهن مانع کاهش وزن می شود!
راه حل ساده توقف سکسکه!
دلایلی پنهان که به خستگی منجر می شوند
پوستتان را با این گیاهان زیبا کنید
رفتارهایی که پدرمادرها باید به کودکانشان بیاموزند
15 روش ساده برای مراقبت از سینوس ها!
آیا با ملت غمگین می توان به توسعه اقتصادی رسید؟
چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویم
بهترین موقع برای دوش گرفتن چه زمانی است؟
نکاتی که در اولین قرار ملاقات باید رعایت کنید
چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟!
9 اشتباه که موهای شما را چرب می‌کند!
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
ژیان تیونینگ شده (+عکس)
علت درد در قفسه سینه
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
آشنایی با محبوب‌ترین سبک‌های ماساژ
سحرخیر باش تا کامروا شوی!
چاقی و آسیب به مغز
6 تاثیر عجیب استرس بر بدن
خوردن این مواد غذایی کسل تان می کند
چند باور غلط در مورد سلامتی
حضور مدل های زن در نمایشگاه خودروهای لوکس در عربستان
سایت ماه اسکین طراح قالب وبلاگ رایگان با امکانات عالی
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By M a h S k i n:.